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Tia-Clair Toomey : Premiers snatchs après sa grossesse

La lĂ©gende vivante du Crossfit, Tia-Clair Toomey est en train de retrouver le chemin de la box avec des entraĂ®nements d’arrachĂ© pour la première fois après sa grossesse.

Tia-Clair Toomey
Tia-Clair Toomey

Après avoir dominĂ© les CrossFit Games pendant plus d’une demi-dĂ©cennie, Tia-Clair Toomey ne sera pas prĂ©sente au grand concours du mois prochain. PlutĂ´t que de se prĂ©parer sĂ©rieusement Ă  prolonger son règne historique en tant qu’ancienne six fois Championne du Monde de CrossFit®, Toomey a Ă©tĂ© occupĂ©e par la maternitĂ© et son premier enfant. Elle a donc pris une pause lors de la saison 2023 pour ĂŞtre avec sa famille. Cela Ă©tant dit, l’icĂ´ne n’a pas pris sa retraite du CrossFit compĂ©titif et se prĂ©pare dĂ©jĂ  Ă  un retour triomphal très bientĂ´t.

Le 12 juillet 2023, Toomey et son mari, Shane Orr, qui est Ă©galement l’entraĂ®neur de l’athlète, ont postĂ© une vidĂ©o sur leur chaĂ®ne YouTube commune montrant Toomey reprenant le fil de son entraĂ®nement. En se concentrant sur les mouvements de base, le dĂ©veloppement le plus notable dans la vidĂ©o a peut-ĂŞtre Ă©tĂ© Toomey pratiquant ses mouvements d’arrachĂ© pour la première fois depuis sa grossesse.

Sa séance a commencé par des assouplissements des lombaires avec des extensions à un bras sur une barre de traction et un warm up avec des hand stand walks. La séance de travail s’est concentrée sur le rétablissement d’une bonne technique.

Tia-Clair Toomey
Tia-Clair Toomey
Tia-Clair Toomey
Tia-Clair Toomey

Avant de commencer ses exercices d’arrachĂ©, Toomey a assoupli ses muscles du grand dorsal avec quelques suspensions Ă  un bras sur une barre de traction. Elle les a suivies d’un Ă©chauffement en marche sur les mains. L’objectif de la session de base, seulement trois semaines après le retour de Toomey, Ă©tait principalement axĂ© sur le peaufinage de la technique plutĂ´t que sur une progression significative.

Lorsqu’est venu le moment de l’arrachĂ©, Toomey a rĂ©alisĂ© une variation oĂą elle rĂ©ceptionnait la barre derrière la nuque dans une position classique de squat arrière. De cette position, Toomey a projetĂ© la barre au-dessus de sa tĂŞte puis a fait des squats overhead. Après avoir terminĂ© sa pratique de l’arrachĂ©, Toomey a clĂ´turĂ© son entraĂ®nement avec des tractions, des toes-to-bar, des montĂ©es Ă  la corde, des dips aux anneaux, et d’autres marches sur les mains.

La sĂ©ance s’est terminĂ©e par quatre sĂ©ries de 90 secondes d’intervalles de cardio sur un vĂ©lo Assault Bike en brĂ»lant un total de 148 calories.

Tia-Clair Toomey - VĂ©lo Assault Bike
Tia-Clair Toomey – VĂ©lo Assault Bike

L’athlète a prĂ©cisĂ© qu’elle sentait sa force revenir rapidement malgrĂ© le fait qu’elle en soit encore Ă  un stade prĂ©coce de son retour. Ce n’est pas une mince affaire pour une athlète au palmarès aussi prolifique que Toomey.

L’objectif premier est de rĂ©habituer le corps Ă  pousser petit Ă  petit et au-delĂ  de ses limites actuelles. Étant donnĂ© sa forme si peu de temps après sa grossesse, son retour potentiel aux Games de 2024 promet une belle bataille pour reprendre le trĂ´ne qu’elle a laissĂ© vacant en 2023.

Tia-Clair Toomey
Tia-Clair Toomey

Pour l’instant, l’absence de Toomey aux CrossFit Games laisse un Ă©norme vide que les autres athlètes fĂ©minines devront combler. Cependant, avec cet aperçu de la prĂ©paration intense de Toomey pour l’Ă©tĂ© prochain, celle qui sortira victorieuse Ă  Madison, WI, le mois prochain pourrait avoir un règne Ă©phĂ©mère en tant que nouvelle Championne du Monde de CrossFit®.

Vidéo de Tia-Clair Toomey

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