La lĂ©gende vivante du Crossfit, Tia-Clair Toomey est en train de retrouver le chemin de la box avec des entraĂ®nements d’arrachĂ© pour la première fois après sa grossesse.

Après avoir dominĂ© les CrossFit Games pendant plus d’une demi-dĂ©cennie, Tia-Clair Toomey ne sera pas prĂ©sente au grand concours du mois prochain. PlutĂ´t que de se prĂ©parer sĂ©rieusement Ă prolonger son règne historique en tant qu’ancienne six fois Championne du Monde de CrossFit®, Toomey a Ă©tĂ© occupĂ©e par la maternitĂ© et son premier enfant. Elle a donc pris une pause lors de la saison 2023 pour ĂŞtre avec sa famille. Cela Ă©tant dit, l’icĂ´ne n’a pas pris sa retraite du CrossFit compĂ©titif et se prĂ©pare dĂ©jĂ Ă un retour triomphal très bientĂ´t.
Le 12 juillet 2023, Toomey et son mari, Shane Orr, qui est Ă©galement l’entraĂ®neur de l’athlète, ont postĂ© une vidĂ©o sur leur chaĂ®ne YouTube commune montrant Toomey reprenant le fil de son entraĂ®nement. En se concentrant sur les mouvements de base, le dĂ©veloppement le plus notable dans la vidĂ©o a peut-ĂŞtre Ă©tĂ© Toomey pratiquant ses mouvements d’arrachĂ© pour la première fois depuis sa grossesse.
Sa séance a commencé par des assouplissements des lombaires avec des extensions à un bras sur une barre de traction et un warm up avec des hand stand walks. La séance de travail s’est concentrée sur le rétablissement d’une bonne technique.
Avant de commencer ses exercices d’arrachĂ©, Toomey a assoupli ses muscles du grand dorsal avec quelques suspensions Ă un bras sur une barre de traction. Elle les a suivies d’un Ă©chauffement en marche sur les mains. L’objectif de la session de base, seulement trois semaines après le retour de Toomey, Ă©tait principalement axĂ© sur le peaufinage de la technique plutĂ´t que sur une progression significative.
Lorsqu’est venu le moment de l’arrachĂ©, Toomey a rĂ©alisĂ© une variation oĂą elle rĂ©ceptionnait la barre derrière la nuque dans une position classique de squat arrière. De cette position, Toomey a projetĂ© la barre au-dessus de sa tĂŞte puis a fait des squats overhead. Après avoir terminĂ© sa pratique de l’arrachĂ©, Toomey a clĂ´turĂ© son entraĂ®nement avec des tractions, des toes-to-bar, des montĂ©es Ă la corde, des dips aux anneaux, et d’autres marches sur les mains.
La sĂ©ance s’est terminĂ©e par quatre sĂ©ries de 90 secondes d’intervalles de cardio sur un vĂ©lo Assault Bike en brĂ»lant un total de 148 calories.
L’athlète a prĂ©cisĂ© qu’elle sentait sa force revenir rapidement malgrĂ© le fait qu’elle en soit encore Ă un stade prĂ©coce de son retour. Ce n’est pas une mince affaire pour une athlète au palmarès aussi prolifique que Toomey.
L’objectif premier est de rĂ©habituer le corps Ă pousser petit Ă petit et au-delĂ de ses limites actuelles. Étant donnĂ© sa forme si peu de temps après sa grossesse, son retour potentiel aux Games de 2024 promet une belle bataille pour reprendre le trĂ´ne qu’elle a laissĂ© vacant en 2023.
Pour l’instant, l’absence de Toomey aux CrossFit Games laisse un Ă©norme vide que les autres athlètes fĂ©minines devront combler. Cependant, avec cet aperçu de la prĂ©paration intense de Toomey pour l’Ă©tĂ© prochain, celle qui sortira victorieuse Ă Madison, WI, le mois prochain pourrait avoir un règne Ă©phĂ©mère en tant que nouvelle Championne du Monde de CrossFit®.