D’après une étude, sortie le 30 mai 2023, les facteurs de prédiction de la performance en CrossFit sont : ne pas être trop gras, d’être fort, notamment avoir un gros squat et avoir emmagasiné de l’expérience en compétition.
L’étude intitulée « CrossFit® : Inconnaissable ou Prévisible ? – Une revue systématique sur les prédicteurs de la performance en CrossFit® » cherche à identifier et résumer les facteurs qui influencent la performance et l’amélioration de la performance en CrossFit®. Cette étude est une revue systématique de la littérature existante, réalisée conformément aux directives PRISMA et comprenant une recherche dans plusieurs bases de données telles que PubMed, SPORTDiscus, Scopus et Web of Science.
Au total, 1264 entrées ont été trouvées et 21 articles ont été inclus en fonction des critères d’éligibilité. Les études montrent des résultats contradictoires et aucun paramètre clé spécifique n’a été trouvé qui prédit la performance en CrossFit® indépendamment du type de « Workout of the Day » (WOD).
Les résultats indiquent que les paramètres physiologiques, en particulier la composition corporelle, et une expérience compétitive de haut niveau ont une influence plus consistante que les variables de performance spécifiques. En outre, dans un tiers des études, une force corporelle totale élevée (par exemple, la performance totale en CrossFit®) et la force du tronc (par exemple, la performance en squat) sont corrélées à des scores d’entraînement plus élevés.
Pour la première fois, cette revue présente un résumé des déterminants de la performance en CrossFit®. À partir de cela, un principe directeur pour les stratégies d’entraînement peut être dérivé, suggérant qu’un accent sur la composition corporelle, la force corporelle et l’expérience de compétition peut être recommandé pour la prédiction et l’amélioration de la performance en CrossFit®.
Principaux points à retenir de l’étude
- Il n’y a pas de paramètre clé unique qui prédit les performances en CrossFit® indépendamment du type de « Workout of the Day » (WOD).
- Les paramètres physiologiques, en particulier la composition corporelle, et une expérience compétitive de haut niveau ont une influence plus cohérente sur les performances en CrossFit® que d’autres variables spécifiques de performance.
- La force corporelle totale élevée (par exemple, la performance totale en CrossFit®) et la force du tronc (par exemple, la performance en squat) sont corrélées à des scores d’entraînement plus élevés dans un tiers des études examinées.
A partir de ces résultats, l’étude suggère que les stratégies d’entraînement en CrossFit® devraient se concentrer sur l’amélioration de la composition corporelle, l’augmentation de la force corporelle et l’acquisition d’expérience en compétition pour optimiser les performances en CrossFit®.
Source de l’étude : NIH National Library of Medicine
