Triceps Massifs : Top 3 des exercices validés par un Pro IFBB
Les triceps représentent près de 2/3 du volume total du bras. Autrement dit, si vous voulez des bras massifs et impressionnants, inutile de vous concentrer...
Catégorie : Programmes
Retrouvez nos programmes d’entraînement complets pour la musculation, le fitness, le CrossFit et le Hyrox. Chaque plan est conçu pour des objectifs spécifiques : prise de masse, perte de poids, tonification ou amélioration des performances. Nos guides incluent les exercices, le nombre de séries et répétitions, ainsi que des conseils pour progresser efficacement, quel que soit votre niveau.
Programme musculation 8 semaines +40 ans : Force et forme
Passé la quarantaine, beaucoup pensent qu’il est trop tard pour se muscler efficacement. Détrompez-vous ! Ce programme de 8 semaines vous prouvera que l’âge n’est...
Programme musculation femme 6 semaines : Silhouette sculpée sans volume
Développez des fessiers puissants et des épaules sculptées tout en conservant une silhouette harmonieuse La principale crainte des femmes concernant la musculation reste la peur...
Programme musculation maison : 8 semaines pour des fessiers fermes et puissants
Vous rêvez de fessiers fermes et galbés sans devoir mettre les pieds dans une salle de sport ? Bonne nouvelle : avec le bon programme...
Entraînement avec élastiques de musculation
L’élastiband, mieux connu sous le nom de bande de résistance ou élastique de musculation, est l’outil idéal pour la tonification. Il est léger, compact, abordable,...
Cardio Zone 2 : Guide pour les débutants
La Zone 2, souvent qualifiée de zone d’endurance aérobie, est un palier essentiel pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique de manière durable....
Programme perte de graisse de 8 semaines pour femmes débutantes
Voici un plan d’entraînement de 4 jours associant musculation et cardio pour vous aider à vous affiner ! Chaque journée est scindée en séances pour...
Programme de musculation spécial femmes de 12 semaines
Ce programme de musculation spécialement conçu pour les femmes sur 12 semaines est idéal pour toute femme en bonne santé désireuse de transformer son corps...
Programme de musculation complet pour le corps
Cette routine de construction musculaire est parfaite pour ceux qui veulent essayer les entraînements pour tout le corps. Tous les principaux groupes musculaires sont sollicités,...
Programme de musculation 6 Jours : Push/Pull/Legs axé sur la construction musculaire
Ce programme de musculation push/pull/legs réparti sur 6 jours est basé sur un système de haute intensité et de pause, conçu pour les athlètes souhaitant...
Chat GPT : Mon coach sportif à domicile et personal trainer gratuit
Ah, la rentrée ! Cette période de l’année où, après quelques mois d’absence, on décide de renouer avec notre salle de sport préférée. Comme le...
Le Bungee Fitness : Révolutionnez votre entraînement
Bienvenue dans l’univers passionnant du Bungee Fitness ! Laissez-vous surprendre par cette méthode de fitness peu orthodoxe mais terriblement efficace. Il n’y a rien de...