Le monde du bodybuilding retient son souffle alors que le prestigieux Mr. Olympia 2025 s’apprête à se tenir du 9 au 12 octobre, à Las Vegas, au célèbre Resorts World.
Cet événement majeur promet de bouleverser la hiérarchie mondiale de l’IFBB Pro League. Parmi les athlètes français déterminés à marquer cet événement, Théo Leguerrier monte progressivement en intensité dans son entraînement pour viser le sommet.
C’est sous le soleil du sud de la France, à Fréjus, que Théo a choisi de poursuivre sa préparation. Dans une vidéo YouTube tournée à l’Ifit Gym, dans une atmosphère résolument « old school », Théo a mis l’accent sur une séance dos et biceps particulièrement intense, orientée sur la progression musculaire et la préparation mentale.
« Depuis qu’on est là, on envoie. Les compétitions arrivent très vite, on perd pas de temps, on y va à fond ! »
Après un échauffement minutieux, essentiel selon lui pour se recentrer mentalement et physiquement, Théo attaque avec détermination.
« L’échauffement, c’est un moment crucial pour moi, où je me remets vraiment en focus avant de tout donner »
Il rappelle également que dans ce sport, la motivation initiale est une chose, mais ce qui fait vraiment la différence, c’est la discipline quotidienne.
« Le secret, c’est qu’il n’y en a pas. C’est juste tous les jours faire le boulot. Et c’est parce que c’est dur que tout le monde n’y arrive pas »
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Importance de l’atmosphère et de la stabilité
Durant son entraînement, Théo souligne l’importance de choisir une salle qui inspire le dépassement de soi. Pour lui, l’atmosphère d’une salle est déterminante pour la performance : « Aujourd’hui, les salles ont toutes des machines plus ou moins bien. Ce qui fait la vraie différence, c’est l’atmosphère. Il faut que vous puissiez vous arracher ».
L’athlète met aussi l’accent sur la qualité d’exécution des exercices, notamment avec le rowing T-bar, un mouvement fondamental qu’il recommande pour son efficacité en hypertrophie. Selon Théo, la stabilité est essentielle.
« Dans l’hypertrophie, ce qui compte, c’est d’être stable. On évite ainsi de tricher et on cible mieux les muscles visés »
Tout au long de la séance, Théo insiste sur une approche efficiente : privilégier l’intensité plutôt que multiplier les séries inutiles. Il précise d’ailleurs que souvent, les séries supplémentaires ne servent qu’à ajouter de la fatigue sans bénéfice réel pour le muscle.
« Très souvent, les séries qu’on rajoute, c’est du volume inutile. Il faut être efficient, privilégier l’intensité »
Pour conclure sa séance, Théo réalise des exercices spécifiques pour les épaules et termine par les biceps à la poulie basse, choisie précisément pour isoler efficacement le muscle sans recruter inutilement le dos ou les épaules.
Au-delà du physique, cette séance est aussi une démonstration de la préparation mentale qui précède chaque compétition majeure. Pour Théo, changer régulièrement d’environnement permet de garder une objectivité sur sa progression.
« C’est important de changer d’environnement. Parfois on s’habitue tellement à notre cadre habituel qu’on ne voit plus clairement les progrès réalisés »
Cette parenthèse dans le sud aura donc été bénéfique pour Théo Leguerrier, qui repart déterminé à offrir une condition physique optimale pour le Mr. Olympia 2025. Le rendez-vous est pris, et Théo promet de continuer à « envoyer du bois » jusqu’au jour J.
Une chose est certaine : Théo Leguerrier est prêt à tout donner pour atteindre l’excellence à Olympia 2025.
