Rowing assis à la machine
Le rowing en prise neutre assis à la machine est un exercice guidé qui cible efficacement le dos tout en minimisant les contraintes sur les...
Catégorie : Dos
Renforcez votre dos avec nos meilleurs exercices pour un dos large, fort et bien dessiné. Découvrez des mouvements essentiels comme les tractions, le rowing barre, le tirage horizontal et des exercices lombaires, expliqués pas à pas pour une technique parfaite. Améliorez votre posture, prévenez les douleurs lombaires et optimisez vos performances en musculation, CrossFit ou soulevé de terre grâce à nos conseils et variantes adaptés à tous les niveaux.
Rowing avec haltères
Le rowing avec haltères est un exercice polyarticulaire puissant qui renforce l’ensemble du dos tout en sollicitant les bras et les muscles stabilisateurs. Réalisé avec...
Rowing haltère à un bras
Le rowing à un bras avec haltère est un exercice fondamental de musculation ciblant le dos. Idéal pour équilibrer la force entre les deux côtés...
Traction supination
La traction en supination est un grand classique de la musculation du dos. Accessible dès un niveau intermédiaire, elle permet un travail intense des dorsaux...
Pull-over assis à la machine
Le pull-over assis à la machine est une technique d’entraînement ciblée qui se concentre principalement sur les muscles du dos, notamment les grands dorsaux. La...
Shrug barre haussements des épaules
Le shrug barre, connu en français sous le nom de haussements des épaules à la barre, est un exercice fondamental pour le renforcement et le...
Rowing barre buste penché
Le rowing barre buste penché est un exercice polyarticulaire de musculation, spécialement conçu pour cibler le dos, mais il sollicite aussi d’autres groupes musculaires, créant...
Tirage horizontal à la poulie
Le tirage horizontal à la poulie, également connu sous le nom de « seated cable row » en anglais, est une référence incontournable pour sculpter le dos....