Fessier : Rond et musclé, les 5 meilleurs exercices
Les “5 meilleurs exercices et stratégies pour les fessiers” pour transformer un fessier plat en un fessier rond et musclé. L’entraînement des fessiers n’est plus...
Catégorie : Programmes
Retrouvez nos programmes d’entraînement complets pour la musculation, le fitness, le CrossFit et le Hyrox. Chaque plan est conçu pour des objectifs spécifiques : prise de masse, perte de poids, tonification ou amélioration des performances. Nos guides incluent les exercices, le nombre de séries et répétitions, ainsi que des conseils pour progresser efficacement, quel que soit votre niveau.
9 variantes de fentes pour sculpter vos cuisses et fessiers
Découvrez le secret pour obtenir des jambes et des fessiers d’acier ! Il ne s’agit pas d’une pilule magique, ni d’un régime à la mode,...
Exemple de programme musculation 4 jours par semaine
De nombreux pratiquants de musculation et de fitness planifient leur entraînement sur 4 jours par semaine. Les jours privilégiés sont généralement le lundi, mardi, jeudi...
Monica Brant : L’icône du fitness dévoile ses secrets pour une taille sculptée
L’icône du fitness, Monica Brant, vous montre comment courir à toute vitesse vers une taille sculptée. Si vous recherchez un ventre bien dessiné et sculpté,...