Joey Szatmary de retour en Strongman pour les Championnats du Monde PSL 2025. L’athlète prépare son log clean & press en vue de la compétition internationale.
Le strongman Joey Szatmary est un athlète hybride ayant débuté en CrossFit, avant de se tourner vers l’haltérophilie olympique, puis de trouver sa véritable passion dans le strongman.
Après deux ans d’absence, Szatmary fera son retour sur la scène professionnelle lors des Championnats du Monde 125 kg de la Professional Strongman League (PSL), le 9 août 2025 à Irving, Texas. Propriétaire de salle et coach actif, il profite de son nouvel espace privé pour reconstruire son niveau de compétition.
La nouvelle salle privé de Joey Szatmary
Ce nouvel espace d’entraînement totalement privé lui permet de s’entraîner sans aucune distraction. Seul face à lui-même, Szatmary assume pleinement la responsabilité de sa préparation.
« Si je peux le faire seul, sans facteurs externes… c’est comme une puissance d’étoile. »
Depuis un mois, l’athlète suit un programme intensif. La séance filmée trois semaines avant les Championnats du Monde PSL était une phase de déload, technique consistant à réduire le volume (séries et répétitions) afin de permettre au système nerveux de récupérer — pratique courante pour éviter le surentraînement ou changer de cycle.
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« En vieillissant, je constate que je dois m’échauffer plus longtemps. »
Quelques douleurs subsistent, mais un échauffement prolongé améliore ses performances. Son protocole inclut 3 minutes sur l’Echo Bike, des exercices pour soulager le dos et améliorer la mobilité des hanches, ainsi que des mouvements pour préparer les épaules.
Cardio
- Echo Bike : 3 minutes
Échauffement bas du corps
- Inch Worms
- Ouvertures de colonne thoracique
- Cercles de hanches
- Fire Hydrants
- Scorpions
- 90/90
- Squats avec bande élastique
Échauffement haut du corps
- Rowing à la bande
- Développés à la bande
- Rowing vertical à la bande
- Pompes pliométriques à la bande
Exercice principal
- Log Press : 6 x 3 à 109 kg (240 lbs)
Szatmary met l’accent sur la technique et le choix optimal de l’équipement.
« [L’équipement] est crucial, surtout pour pousser un maximum de charge au-dessus de la tête. »
Lors des Championnats du Monde PSL 2025, il devra effectuer des levées de 154 kg (340 lbs) et 172 kg (380 lbs). « C’est vraiment lourd… presque au niveau des hommes les plus forts du monde », souligne-t-il. « Se rapprocher des 180 kg (400 lbs) en log press est un vrai exploit. »
Après ses six séries, il prend une boisson post-entraînement pour réduire la fatigue et accélérer la récupération.
« Je me sens bien avec le jerk… et je veille à placer le log au bon endroit pour un clean efficace, un bon rack pour le press et de l’explosivité. »
Exercices complémentaires
- Tirage vertical prise large : 4 x 8
- Superset : dips (2 séries max) & rowing à plat avec haltères
- Abdominaux : sit-ups écartés, 3 x 15-20
Prêt à affronter l’élite mondiale, Joey Szatmary entend prouver que, même après deux ans loin des podiums, sa puissance et sa technique peuvent rivaliser avec les meilleurs.
