Le retour tant attendu de Nick Walker sur la scène Olympia approche à grands pas. Découvrez comment « The Mutant » se prépare pour ce qui pourrait être l’un des comebacks les plus spectaculaires de l’histoire du bodybuilding.
Après deux années d’absence forcée sur la scène la plus prestigieuse du bodybuilding mondial, Nick Walker fait son grand retour. « The Mutant » s’apprête à retrouver les planches du Mr. Olympia 2025, prévu du 9 au 12 octobre à Las Vegas, Nevada. Le 21 juillet 2025, soit exactement 12 semaines avant la compétition, Walker nous a offert un aperçu saisissant de sa préparation à travers une séance d’entraînement du haut du corps d’une intensité remarquable.
Cette absence prolongée n’était pas un choix. Walker a manqué les deux dernières éditions du Mr. Olympia pour des raisons qui auraient pu briser la carrière de nombreux athlètes : une blessure la première année, puis une préparation qui a tourné au cauchemar lorsque son corps a refusé de répondre aux protocoles habituels. Mais « The Mutant » a su transformer ces revers en triomphe éclatant.
La renaissance à Pittsburgh et New York
Le tournant s’est opéré au Pittsburgh Pro 2025, où Walker a livré une bataille épique contre Derek Lunsford dans ce qui restera comme l’un des affrontements les plus serrés de la saison. Bien qu’il n’ait pas remporté cette compétition, Walker a prouvé qu’il était de retour au plus haut niveau.
Cette performance remarquable lui a donné l’élan nécessaire pour décrocher sa qualification olympienne au New York Pro 2025, où il a signé sa troisième victoire professionnelle dans un style qui rappelle pourquoi on le surnomme « The Mutant ».
Détail de la séance de Nick Walker
La vidéo YouTube publiée par Walker révèle les secrets de sa préparation actuelle. Son programme d’entraînement du haut du corps témoigne d’une approche méthodique et scientifique qui combine volume, intensité et techniques avancées :
Pectoraux :
- Écarté incliné à la machine
- Développé décliné vertical à la machine
- Écarté debout à la machine
- Écarté aux câbles position haute
Dorsaux :
- Tirage à la poulie bras tendus
- Rowing linéaire iso-latéral
- Rowing assis aux câbles
Épaules :
- Élévations latérales à la machine
Bras :
- Extension triceps aux câbles
- Curl biceps aux câbles
La philosophie de l’écarté selon Walker
L’une des révélations les plus intéressantes de cette séance concerne l’approche de Walker vis-à-vis des mouvements d’écarté. Contrairement à la croyance populaire qui privilégie systématiquement les mouvements de développé, « The Mutant » défend une vision plus nuancée :
C’est dépendant de la personne, mais voici mon opinion : les écartés peuvent être meilleurs qu’un mouvement de développé. Vous avez déjà remarqué que parfois vos pectoraux grossissent davantage avec les écartés ? Moi, je fais certains mouvements de poussée et je me dis ‘bof’.
Cette approche illustre parfaitement l’évolution de Walker en tant qu’athlète. Il ne se contente plus de suivre aveuglément les protocoles traditionnels, mais adapte son entraînement en fonction de ses propres réponses physiologiques.
L’art de l’excentrique contrôlé
Un autre aspect fascinant de la méthode Walker réside dans son approche des phases excentriques. Alors que la plupart des bodybuilders négligent cette portion du mouvement, Walker y accorde une importance capitale :
Je fais probablement des négatives de 3 à 5 secondes. Pas étonnant que je sois toujours fatigué. Ces répétitions excentriques lentes. La plupart des gens font deux secondes ou moins. Je pourrais probablement accélérer, mais je le ressens tellement mieux ainsi.
Cette technique, bien que épuisante, maximise le temps sous tension et stimule davantage la croissance musculaire. C’est ce genre de détail qui sépare les champions des compétiteurs ordinaires.
La Force Mentale du Champion
Au-delà de l’aspect purement physique, Walker nous livre également sa philosophie mentale, forgée par ses récents déboires et sa renaissance :
Je dis toujours que le corps suit l’esprit. Victoire ou défaite, si vous gardez toujours un état d’esprit positif quoi qu’il arrive, et encore une fois, nous avons tous nos mauvais jours… mais si vous gardez toujours un état d’esprit positif, victoire ou défaite, vous présenterez votre meilleur physique et cela pourrait se terminer par une victoire ou une défaite controversée, mais si vous choqué le monde, vous vous choquez vous-même, c’est déjà une victoire en soi. Gagner ne signifie pas toujours gagner.
Cette maturité psychologique, acquise à travers l’adversité, pourrait bien être l’arme secrète de Walker pour 2025.
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L’Influence de Jared Feather
La collaboration avec son entraîneur Jared Feather s’avère être un facteur déterminant dans la préparation de Walker. Leur synergie transcende la simple relation coach-athlète :
Vous pensez que ma forme d’exécution est parfaite. Eh bien, rendez-la encore plus parfaite, et faites qu’elle fasse plus mal. Il sait juste comment s’y prendre. Et c’est comme ‘oh merde’. Il me regardera et dira ‘c’est bien, mais vas-y, regarde, laisse-moi te guider’ et c’est juste ‘oh merde’, puis il te pousse, et avant que tu ne t’en rendes compte, tu ne bouges plus.
Cette capacité à pousser Walker au-delà de ses limites perçues illustre l’importance cruciale d’un encadrement de qualité au plus haut niveau.
À 12 semaines de la compétition, Walker affiche un poids impressionnant de 132 kg. Ce chiffre témoigne non seulement de sa masse musculaire exceptionnelle, mais aussi de sa capacité à maintenir un volume conséquent tout en affinant sa condition physique.
Pour un athlète de sa stature, cette gestion du poids corporel en phase de préparation révèle une maîtrise technique remarquable.
Les prédictions des experts
L’atmosphère autour du Mr. Olympia 2025 s’intensifie avec les prédictions des légendes du sport. Rich Gaspari, vétéran respecté du bodybuilding, voit Samson Dauda remporter son second titre consécutif, Derek Lunsford se hisser dans le top 3, et place Walker dans le top 5. Ces pronostics, bien que respectables, sous-estiment peut-être le potentiel explosif de « The Mutant ».
Ce qui distingue Nick Walker de ses concurrents, c’est ce qu’on appelle son « freak factor » – cette combinaison unique de masse musculaire extrême et de densité tissulaire qui défie les standards habituels. Sa dernière apparition olympienne remonte à 2022, où il avait décroché une remarquable troisième place. Trois années d’absence, de maturation et de perfectionnement technique pourraient bien culminer en un retour fracassant.
Vers un Comeback historique
L’histoire du bodybuilding regorge de comebacks légendaires, mais peu d’athlètes ont eu l’opportunité de revenir sur scène après une absence aussi longue avec un niveau de préparation aussi abouti. Walker ne se contente pas de revenir ; il revient transformé, plus mature mentalement, techniquement plus affûté, et physiquement plus impressionnant que jamais.
Le 12 octobre 2025, lorsque les rideaux se lèveront sur la scène du Mr. Olympia à Las Vegas, Nick « The Mutant » Walker aura l’occasion d’écrire l’un des plus beaux chapitres de sa carrière. À 132 Kg de muscle sculpté et avec une détermination forgée par l’adversité, il pourrait bien surprendre tous les pronostics et rappeler au monde pourquoi certains athlètes transcendent leur sport.
La vidéo de cette séance d’entraînement n’est pas qu’un simple aperçu de sa préparation ; c’est le témoignage vivant qu’après la tempête vient souvent le plus beau des arc-en-ciel. Et dans le cas de Nick Walker, cet arc-en-ciel pourrait bien briller aux couleurs de l’or olympien.
