Samson Dauda vise une meilleure maturité musculaire pour le Mr. Olympia 2025 et intensifie son entraînement poitrine-mollets en off-season. Après une phase de récupération bien méritée, Samson Dauda relance la machine avec des objectifs ambitieux pour le Mr. Olympia 2025.
Samson Dauda, tenant du titre du Mr. Olympia, aborde son off-season avec une stratégie claire : améliorer la maturité musculaire. Dans une vidéo YouTube publiée le 10 juin 2025, on le découvre en pleine séance intensive ciblant la poitrine et les mollets. L’objectif est sans équivoque : progresser là où cela compte vraiment.
J’ai laissé mon corps se reposer, pris une vraie pause, et maintenant on est de retour à l’entraînement, » explique Dauda. « Comme l’an dernier, l’idée est de maximiser les progrès. On se concentre sur le développement des groupes musculaires.
Grâce à sa masse impressionnante, sa structure esthétique et sa densité musculaire hors normes, Dauda a su conquérir le sommet du bodybuilding. En 2024, il a surpris la planète musculation en détrônant Derek Lunsford et Hadi Choopan, devenant ainsi le 19e athlète à soulever le trophée Sandow.
Même après cette consécration, Dauda ne relâche rien. Il a tenté de défendre sa suprématie lors de l’Arnold Classic 2025, échouant de peu face à Lunsford. Aujourd’hui, en pleine période de croissance hors saison, « The Nigerian Lion » adopte une approche rigoureuse pour corriger ses points faibles en vue du prochain Olympia.
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17 semaines avant le Mr. Olympia 2025 : focus sur les pecs et les mollets
Dans sa dernière vidéo d’entraînement, Dauda dévoile une routine musclée mêlant supersets et exercices ciblés :
- Seated Calf Raise Machine – Superset A
Dauda démarre par des extensions de mollets assis, en mettant l’accent sur la contraction complète en haut du mouvement et un contrôle strict à chaque répétition. - Calf Raise sur Hack Machine – Superset B
Il enchaîne avec des extensions de mollets sur machine Hack, en veillant à ne pas verrouiller les genoux pour maintenir une tension continue sur le muscle. - Incline Chest Press sur machine plate-loaded
L’objectif ici est de cibler l’épaisseur de la partie supérieure des pectoraux, avec un tempo contrôlé pour maximiser la stimulation musculaire. - Hammer Strength Chest Press – Superset A
Grâce à une prise plus serrée, Dauda accentue le travail sur la portion médiane des pectoraux en cherchant une forte contraction en fin de mouvement. - Seated Fly Machine – Superset B
Il isole ensuite les pectoraux avec des écartés à la machine, visant à améliorer la densité musculaire et la définition en étirant et contractant pleinement la poitrine. - Standing Cable Fly
Les écartés debout aux câbles permettent une tension continue sur toute l’amplitude, favorisant une congestion maximale et une finition esthétique. - Seated Calf Raise Machine – Superset A (répété)
Dauda termine la séance par une seconde série de mollets assis pour accentuer le volume et renforcer l’activation musculaire en fin d’entraînement.
Dauda entame sa séance avec des élévations de mollets à la machine, en séries de 15 répétitions, puis diminue les reps (12, puis 10) à mesure que la charge augmente.
On commence par 15 reps, puis on diminue progressivement avec l’intensité croissante. C’est une question de contrôle, sur tous les exercices.
Sur la Hack Machine, il insiste sur l’importance de la contraction et du relâchement complet sans bloquer les genoux, afin d’optimiser la tension sur les mollets.
Faites bien la pause en haut du mouvement, relâchez complètement en bas. Évitez de verrouiller les genoux, sinon vous réduisez considérablement l’efficacité de l’exercice.
Une poitrine construite avec méthode
Sur la Incline Chest Press, Dauda précise qu’il cible l’épaisseur de la partie supérieure des pectoraux, en misant sur la sensation plus que la performance.
Le premier set sert à ressentir le mouvement et la machine. Ce n’est pas du powerlifting, c’est du travail musculaire spécifique. On vise l’épaisseur haute de la poitrine.
Avec la Hammer Strength Chest Press, il utilise une prise plus étroite pour cibler le centre de la poitrine et favoriser la convergence des bras et des coudes.
La prise serrée met plus l’accent sur le centre des pectoraux. Elle rapproche les coudes et accentue la contraction.
Entre deux séries sur la Seated Fly Machine, Dauda revient sur son objectif principal de l’off-season : développer la maturité musculaire.
Ce n’est pas juste une question de taille. La maturité musculaire, ça prend du temps. On peut être massif et pourtant avoir un rendu visuel encore immature.
Dauda clôture sa séance avec les Standing Cable Fly, tout en soulignant les bienfaits des supersets.
J’adore les supersets. Ils rendent l’entraînement intense, brûlent énormément de calories et font monter le cardio. J’aime que mes séances soient tendues, presque comme du cardio.
À quatre mois de l’événement, les spéculations vont bon train sur l’issue du Mr. Olympia 2025. Milos Sarcev, ancien coach de Dauda, estime que ce dernier n’a pas besoin de plus de volume pour reconquérir le titre. Selon lui, avec une condition physique suffisamment affûtée, il sera difficile à battre.
Samson Dauda semble prêt à relever ce nouveau défi. Sa détermination et son approche intelligente pourraient bien faire la différence sur la scène de Las Vegas, du 9 au 12 octobre 2025.
